中國(guó)天氣網(wǎng)北京站訊 今天下午本市仍有輕度霾，大興、通州有中度霾，出行仍需注意健康防護(hù)。預(yù)計(jì)今夜霾將逐漸消散。冬季除了防護(hù)呼吸道疾病，還要注意皮膚干燥瘙癢給人們帶來的困擾，那么，冬季皮膚瘙癢怎么辦？首先，要明確造成皮膚瘙癢的原因，然后再有針對(duì)性的采取改善措施，最好能在出現(xiàn)瘙癢癥狀前及時(shí)做好防護(hù)工作。引起皮膚瘙癢的原因多種多樣，比起出現(xiàn)癥狀后再處理，防患于未然更好，因?yàn)槭虑暗念A(yù)防往往比事后的治療要有效得多。

要預(yù)防皮膚瘙癢，建議從以下幾個(gè)方面做起：

1.控制好洗澡的水溫和頻率。洗澡時(shí)水溫不能過高，最好是用與體溫相仿的水溫（不超過40℃），一般情況下冬天不必每天洗澡，一周不要超過三次，并且盡量不用或者少用肥皂和洗浴液，以免造成皮脂丟失。洗完澡后可擦一些潤(rùn)膚油、保濕霜等保護(hù)皮膚，如硅霜、凡士林。

2.注意衣著。冬天還應(yīng)多穿寬松舒適的純棉衣褲，以減少對(duì)皮膚的刺激。

3、注意飲食。晚上盡量不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，以免神經(jīng)興奮、加重瘙癢；多喝白開水，保持體內(nèi)水分；多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，防止皮膚因缺失維生素而皸裂。

4.注意室內(nèi)環(huán)境。居室溫度不要太高，18~24℃為宜，室內(nèi)濕度最好保持在40%以上。

5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體對(duì)冷環(huán)境的適應(yīng)性。經(jīng)常按摩面部皮膚，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮脂分泌，改善面色，減少皺紋。

6.保持良好的生活習(xí)慣。中醫(yī)講“有諸內(nèi)，必形諸于外”，皮膚的顏色、光澤是體內(nèi)氣血、臟腑情況的外在表現(xiàn)。晚上是皮膚最好的休息時(shí)間，應(yīng)保證充足的睡眠、規(guī)律的生活。

此外，如出現(xiàn)問題最好及早去醫(yī)院診治，皮膚瘙癢很常見，但瘙癢癥是指沒有皮膚損害僅有皮膚瘙癢的情況，原因很復(fù)雜，需多方面考慮，最好向醫(yī)生就診后明確，以免貽誤病情。

冬天皮膚干燥瘙癢也可以多吃這三種食物

鮮棗：含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

堅(jiān)果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐雀斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。

此外，適于冬季吃的水果還有甘蔗、蘋果、橘子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉;橘子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔;山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。